Эрүүл хоолны дэглэм нь таныг эрүүл мэндийн зардлаа хэмнэхөд тусалж чадна, гэхдээ эрүүл хоол хүнс нэмэгдэх зардлыг хэрхэн яаж зөвтгөх вэ? Эдгээр энгийн зөвлөмжийг үзээрэй. Та дараах зүйлсийг хийх шаардлагагүй болно:
01 - Хямдарсан бүтээгдэхүүн худалдаж авах
Зуурмагаа хийх дуртай юу? Bananas хямдруулж, тэдгээрийг хөлдөөх .
02 - Go Frozen
Хөлдөөсөн хүнсний ногоо нь ихэвчлэн үйлдвэрлэлийн болон лаазалсан хэсгээс олдох боломжтой зүйлээс илүү хямд, хямд байдаг. Хөлдөөсөн хүнсний ногооны хажуу руу хөлөглөж, илүү хямд үнэтэй ногооны том уут олдог. Заримдаа багадаа 1 долларын үнэтэй цүнхийг олно.
03 - Купон
Эрүүл хооллох купонууд тэнд байдаг. Шинээр үйлдвэрлэсэн бүтээгдэхүүн , мах , органик купоныг хаанаас олохыг сурч, хүнсний дэлгүүрээсээ их хэмжээний мөнгө авна.
04 - Орон нутгийн дэлгүүр
Орон нутгийн үйлдвэрлэгч, фермерүүдийн зах зээл нь эрүүл, хямд үнэтэй эх сурвалж болдог. Хамгийн сайн шийдэлд хүрэхийн тулд дэлгүүр ихэвчлэн багасгаж, эцсийн бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэх эсвэл эцсийн өдөр хайж олох
05 - Scratch нь тогооч
Ихэнх хоол хүнс илүү сайн хийж, гэртээ хямдхан байдаг. Боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүний нэрэмжит хоолны дэглэмийг өргөжүүлж, боловсруулсан хоол хүнсээр нуугдмал натри, элсэн чихэр, хадгалах бодисыг арилгаж өгнө.
Өөрийнхөө ногооны шөл , тахиа , пицца , талх хийх . Интернетэд үнэ төлбөргүй жор олон байдаг.
06 - Shop Dollar Tree
Dollar Tree нь урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй хүнсний бүтээгдэхүүнийг хөргөгчин болон хөлдөөсөн хоол хүнсээр худалддаг. Энэ нь хөлдөөсөн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, бүхэл үр тарианы талханд нөөцлөх хамгийн сайхан газар юм. Кассерээс талхны хүргэлтийг хэдэн өдөр авахыг хүсч бай.
07 - Улирлын чанартай хоол идээрэй
Жимс, хүнсний ногоо нь хамгийн хямд, амттай байдаг. Улирлын улиралд энэ цэсийг төлөвлөж, үйлдвэрлэлийн газраас зайлсхий.
08 - Өөрөө өсгөн нэмэгдүүл
Өөрийн үйлдвэрлэлийн үнийг ч гэсэн эрүүл хооллолтоо нэмэгдүүлээрэй. Оршуулгын газрын танхим, эсвэл хашааны цэцэрлэгт хүрээлэнгийн талбайгаас эхлээд улирлын туршид жимс жимсгэнэ, ногоо тариалах боломжтой. Шинэ ургамлын адил? Гал тогооны өрөөний цонхоор жижиг саванд өөрийн дуртай зүйлээ өсгөж, хэрэгцээтэй үедээ snap хийх хэрэгтэй.
09 - U-Pick Farm-т зочилно уу
Өөрийнхөө жимс жимсгэнэ, ногоог сонгож авах ферм дээрээс нэг фунт ногдоно. Өдөрт фермийн тоглогч тоглох нь танд хөгжилтэй зугаалгаар явах болно, хүнсний дэлгүүрээс олсон зүйлээс илүү их дасгал, шинэ бүтээгдэхүүн гаргах болно. Та ойролцоох фермийг олохын тулд pickyourown.org-д зочилно уу. Дараа нь найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн гишүүдээ ферм рүү аялахыг хичээ.
Хэрэв та гэртээ хөлдөөх, эсвэл идэхээс өмнө юу ч идэж чадахгүй бол таны өгөөжийг өгнө. Та жилийн турш хадгалсан хоолыг идэж болно.
10 - Орлуулагч өндөг
Хоолны хольцыг өндөгний гурилыг халбагаар орлуулж , холестерины хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Та 2-3 доллараас багахан уут авах боломжтой бөгөөд энэ нь таныг удаан хугацаанд үргэлжлэх болно.
11 - Орлуулах тос
Тосгон, маффин болон бусад гурилан бүтээгдэхүүнийг өөхөн граммаар нь бага зэрэг сахар нэмсэн алимны алимны тосноос тоогоор солино. Энэ нь таны жорыг өөрчилж чадахгүй, гэхдээ энэ нь эрүүл мэндийг өөрчилнө.
Сорилтын илүү оролдлого:
Хэрэв та орлуулагчийг илүү эрүүл бус найрлагатай орлуулагч олохыг хүсч байвал цөцгийн тос , богиносгож , гахайн өөх зэргийг шилжүүлж болно гэж бодож болно.
12 - Давсыг алгасах
Натри нь их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь таны биед маш их хэрэгцээтэй зүйл биш юм. Лаазалсан хоол хүнсгүй давс нэмсэн эсвэл бага натрийн хувилбаруудыг худалдан авснаар таны хэрэглээг хязгаарлана. Энэ унтраалга танд нэг долларын үнэтэй байх болно, тэгэхээр энэ нь бүхэл бүтэн энгийн шилжүүлэлт байж магадгүй юм. Та мөн алтан гулдмайрыг орлуулж эсвэл бага натрийн шөл хийж болно.