Nuts нь үнэтэй байж болох ба тэдгээр нь байнга шаарддаггүй
Nuts-т орлуулах орлуулагчийг олох
Юуны өмнө гурилан бүтээгдэхүүнд нэмж өгөх чанарыг мэдэх нь чухал юм. Мэдээж хэрэг, самар амт байна. Тэд мөн жигнэмэг, бялуу, маффин зэрэг бүтэц, найрлагатай.
Орлуулагчдыг хайж байхдаа тухайн самар нь таны ажиллаж байгаа жор руу юу авчирдаг тухай бодоорой.
Энэ нь бэлэн бүтээгдэхүүнийг золиослохгүйгээр хямд төсөр сонголт хийхэд тань туслах болно.
Жишээлбэл, pecans баян, боов, бүйлс нь хэрчиж, амтлаг амттай, макадамия самртай.
Та мөн самар хэрхэн бэлтгэгдсэн тухай, түүнчлэн таны орлуулах зүйлтэй харьцуулах талаар бодож үзэхийг хүсэх болно. Самнасан буюу зүссэн самар ижил овъёос, овъёос, цагаан будааны үр тариа зэрэг ижил хэмжээтэй байдаг тул таны оронд орлуулах ижил хэмжилтийг ашиглаж болно.
Нөгөөтэйгүүр, хэрэв бүх төрлийн самар жороор дуудагдсан бол жижиг хэмжээтэй орлуулагчдын хэмжээг багасгаж болно. Хэрвээ та күүки овъёостой давхцаж чадахгүй бол.
Ихэнх тохиолдолд та самар бүрийг алгасаж болно. Та хярс, бүтэц, амтыг нь алдах болно, гэхдээ ихэнх шатаасан бүтээгдэхүүн самаргүй байх болно.
Алдартай хүнс орлуулагч
- Oatmeal буюу Rolled Oats: Тариа , амт нь маш сайн. Зүгээр л бага зэрэг цөцгий нь овъёос нь боргоцой нь шарж овъёос амт нэмнэ.
- Гранола: Энгийн, хямдхан гар хийцийн гранаттай овъёостай холилдсон овъёос нэмэхэд нэмэлт амт нэмнэ. Хэрэв та хүсвэл бүйлс, үзэм ба кунжутын үрийг алгасч болно.
- Crisp Rice Cereal: самар олдсон бүх бүтэц, хяруу! Энэ нь бага хэмжээний үр тариатай байх тул та бага хэмжээний үр тариа хэрэглэхийг хүсч болох юм.
- Хулуу болон Sunflower Seeds: Шоргоолжны үр нь самар маффин талхны жортой сайн орлуулагч бөгөөд илүү амттай шарж болно. Хулууны болон Сквош үр нь намрын улирлын шинж чанартай болдог. Зарим үр нь бага байдаг тул хэрэглэж буй хэмжээгээ багасгах нь хамгийн сайн хэрэг юм.
- Үзэм: Нэмэлт амтнаас самар жигнэмэгийг төгс орлуулагч.
- Хатаасан Cranberries: Сарнайтай адил, хатаасан cranberries нь маффин болон зөв кетчуст жороор сайхан хүрэлцдэг. Эдгээр нь баярын жигнэмэгийн хувьд төгс төгөлдөр бөгөөд тухайн улиралд худалдаанд гардаг.
- Шоколадны чипс: Ямар ч эргэлзээгүйгээр шоколадны чипс нэмэх үү, тийм үү? Бүх талх нарийн боов нь зөвхөн цүнх эсвэл хоёр хямд чиптэй байх ёстой бөгөөд энэ нь төгс жишээ юм. Цагаан шоколадны чипс нь энгийн шоколад шиг лаг шиг биш, тиймээс тэд бас сайхан бүтэцтэй байдаг.