Скрашийн үрийг ашиглах зөвлөмж, жор
Хоолны Squash Seeds
Тийм ээ, бүх Сквош үрийг нь идэж, тэжээллэг чанарыг өгдөг. Та нар цацагт хяруул, acorn squash, spaghetti squash зэрэг үрийг идэж болно.
Та хулуу үрийг яг л хулуу хэлбэрээр ашиглаж болно.
Энэ нь маш амттай самартай амттай учир нь үрийг нь хаях нь ичмээр зүйл юм. Тэд шарж, давсалж, эсвэл халуун ногоо хийж болно. Аль ч тохиолдолд, тэд хоол тэжээлийн зууш зугаатай байна. Сквош үрийн хальс (эсвэл их бие) нь идэх боломжтой боловч та буцалгаад эсвэл шарж сонгож, их биеийг нь хаяж, зүгээр л pepitas гэгддэг цөмийг ашигла. Цөмүүд ихэвчлэн шөл, салат, амтат төмс зэрэг амтат хоолонд ашиглагддаг.
Сахар Скрашийн үрийн үндсэн давуу талуудын нэг нь удаан хугацааны турш хадгалагдах боломжтой. Үүнээс гадна гурван сар хүртэл тасалгааны температурт хадгалж болно. Хэрэв та хөргөж, хөлдөөх юм бол нэг жил үргэлжилнэ.
Скрашийн үрс дэх хоол тэжээл
Скрашийн үр нь шилэн болон уургийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд уламжлалт зууш, шарсан төмс гэх мэт уламжлалт зуушнаас хамаагүй эрүүл.
Тэд бас төмөр, кальцийг агуулдаг бөгөөд магнийн агууламж өндөртэй гэж үздэг. Скарвагийн үрт тосны 75 хувь нь линолений хүчил, oleic хүчил, байгалийн полун унтмал, моногүйжүүлээгүй.
Одоо, Скрасийн үр болон бусад чухал тэжээллэгийн мэдээллийг калорийн тоо дээр харцгаая.
Бүхэл бүтэн шар айрагны нэг аяга нь 285 калори, өөх тосны 104 калори байдаг. Нэг аяга нь 34 грамм нүүрсустөрөгч агуулдаг (үүнээс 12 грамм нь шилэн), 12 грамм уураг, 12 грамм өөх тос агуулдаг. Нэг аяга нь магнийн хоногийн өдөр тутмын санал болгосон утгын 42 хувийг, өдөр тутмын хэрэгцээт төмрийнх нь 12 хувь, кальцийн 4 хувь, А амин дэмийн хэмжээгээр тус тус авна.
Скрашийн үрийг бэлтгэх
Сквошын үрийг Сквошийн дундах целлюлозид суулгадаг. Энэ нь ихэвчлэн нягтралтай эсвэл туранхай бөгөөд хогийн сав болон бордоог хаях болно. Halloween дээр хулууг сийлбэрлээрэй гэж бодоод үзээрэй. Эхлэхийн тулд, үрийг нь целлюлоз. Чи тэднийг шарахаасаа өмнө хэтэрхий цэвэр болгохын тулд санаа зовох хэрэггүй, үлдсэн целлюлоз нь нэмэлт амтыг нэмнэ.
Таны Сквафуудын үрийг шарах
Скрасийн үрийг талхлахын тулд танд хэрэгтэй бүх зүйл бол дулааны эх үүсвэр юм. Хүмүүс үүнийг мянга мянган жилийн турш гал тавьж, зуух, зуух, зуух, богино долгионы зуухыг ашиглах сонголтоо хийдэг. Та шанцай эсвэл бүхнийг давсалж, давсалсан, эсвэл давсалж идэж болно.
Pepit-д зориулж Sulling Seeds
Скрашийн үрийг ургуулах хоёр арга бий.
Аль аль нь пянзад зориулж цөмүүдэд хүрэхийн тулд адил үр ашигтай байдаг:
- 10 минут давсалсан усанд Сквош үрийг буцалгана. Үрийг нь хөргөж, дараа нь үрээр нь салга.
- Шарж шарж, скрашийн үрийг аваад, хоёр хуудас цаасны хооронд хөнгөн атлаа хийнэ. Үе бүрээс үрийг нь ав.